Alimentação e síndrome do ovário poliquístico

O que é?

A Síndrome do Ovário Poliquístico (SOP) é uma doença endócrina, ou seja, afeta o sistema endócrino, que é responsável pela produção e regulação das hormonas no corpo humano. A SOP caracteriza-se pela dificuldade do ovário em libertar os óvulos produzidos, levando à formação de quistos.

Trata-se de uma condição clínica que normalmente surge durante a puberdade e interfere nos processos reprodutivos normais das mulheres, sendo uma das causas mais frequentes de infertilidade. Para além disso, esta condição associa-se frequentemente a um maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares e a uma maior prevalência de cancro do endométrio em idade precoce.

A SOP afeta cerca de 15 a 18% das mulheres na idade reprodutiva.

4 fatores relacionados com a SOP

No que diz respeito à SOP, trata-se de uma condição que normalmente está interligada com 4 fatores:

• Alterações na síntese hormonal das gonadotrofinas (são as hormonas necessárias para a ovulação);
• Resistência à insulina;
• Excesso de peso (excesso de gordura);
• Alterações hormonais e metabólicas.

Sintomas da SOP

Alguns dos sintomas presentes da SOP são:

• Ciclos menstruais irregulares;
• Hirsutismo: consiste no crescimento de pelos escuros em zonas que são mais típicas no homem como as zonas do queixo, cara, braços e costas;
• Acne recorrente;
• Tendência para o excesso de peso ou dificuldade em perder peso;
• Ovários de aparência poliquística: presença de inúmeros quistos nos ovários;
• Alterações hormonais: défice de progesterona, aumento da testosterona e resistência à insulina;
• Ansiedade, depressão, fadiga, alterações do sono e/ou baixo desejo sexual.

Além da sintomatologia associada à SOP, que por si só afeta negativamente a qualidade de vida, a obesidade e a resistência à insulina são comuns nesta patologia e aumentam o risco de desenvolver outras patologias, como já foi referido anteriormente.

Diagnóstico da SOP

É importante esclarecer a diferença entre a SOP e a presença de múltiplos quistos nos ovários: os quistos nos ovários são frequentes nas mulheres em idade reprodutiva, sendo habitualmente resultado do seu normal funcionamento, no contexto do ciclo menstrual. O facto de o nome desta síndrome se basear no aspeto dos ovários conduz, muitas vezes, a alguma confusão, pois o aspeto sugerido nas ecografias não implica necessariamente uma alteração importante. O que significa que, apesar do termo, nem todas as mulheres afetadas têm vários quistos e nem todos os quistos múltiplos correspondem a esta doença!

Quando a SOP é diagnosticada, os quistos costumam ter entre dois a nove milímetros de diâmetro. Estes quistos produzem-se quando, durante a menstruação, o ovário não é capaz de libertar os óvulos que produziu. Assim, ao ficarem dentro do ovário, vão-se transformando em pequenos quistos que levam a uma forma irregular e ao aumento das dimensões deste órgão.

Muito importante: uma correta avaliação dos sintomas permite um diagnóstico precoce da SOP, essencial para que o tratamento da equipa multidisciplinar possa ser feito atempadamente.

Alimentação na SOP

No que diz respeito à SOP, alguns dos sintomas mencionados acima podem ser prevenidos ou reduzidos através da alimentação. Por exemplo, o controlo do peso é muito importante, de forma a reduzir o risco de complicações cardiovasculares futuras.

A alimentação a seguir deverá então ter por base as diretrizes da Dieta Mediterrânica:

• Privilegiar o consumo de legumes e fruta;
• Privilegiar o consumo de cereais integrais;
• Utilizar o azeite como principal gordura na confeção dos alimentos;
• Optar pela versão magra dos laticínios;
• Optar pelas carnes brancas (limitar o consumo das carnes vermelhas a 1-2x por semana no máximo);
• Fazer uma adequada ingestão de água ao longo do dia.

Em suma, é importante seguir um estilo de vida saudável que inclui, por sua vez, hábitos alimentares saudáveis e a prática de exercício físico.

Conclusão