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O dia deverá começar com um pequeno-almoço completo, variado e equilibrado. O pequeno-almoço, sendo a primeira refeição do dia, é essencial para começar bem o dia (é considerada a refeição mais importante do dia). Durante a noite, ficamos várias horas sem comer (em jejum) e, por este motivo, a primeira refeição do dia é fundamental […]

O ciclo circadiano é um conjunto de processos biológicos que ocorrem num período de aproximadamente 24 horas. Trata-se do ritmo natural do próprio corpo e que regula as principais atividades e processos biológicos, desde o metabolismo, até aos períodos de sono. Este ciclo depende de um conjunto de hormonas diferentes que são produzidas durante o dia ou a

A diarreia são fezes líquidas, aquosas, frequentes e normalmente acompanhadas por dor abdominal. Normalmente, é causada por vírus e alimentos contaminados. Considera-se diarreia quando o volume de matéria fecal é significativo (mais de 0,5kg por dia), ou dejeções líquidas, mais de 6 vezes ao dia. Assim, importa não confundir com um trânsito intestinal regular, pois é

O termo macronutrientes é referente à proteína, glícidos (hidratos de carbono) e lípidos (gordura). São importantes fontes de energia e fundamentais para o normal funcionamento do organismo. Tal como o próprio nome indica, são aqueles nutrientes que devemos ingerir em maior quantidade (“MACRO”). Proteína A proteína é o nutriente com a função construtora por excelência,

A hipertensão arterial (HTA) caracteriza-se por uma pressão sanguínea excessiva na parede das artérias, acima dos valores considerados normais, que ocorre de forma crónica. A tensão arterial elevada (hipertensão arterial) aumenta as probabilidades de doenças, tais como acidente vascular cerebral (AVC) ou enfarte do miocárdio (EAM). Mesmo sem sintomas visíveis de hipertensão, é importante fazer

Os efeitos prejudiciais do açúcar na nossa saúde, quando consumidos em excesso, são bem conhecidos, podendo ter um impacto negativo nos sistemas cardiovascular e digestivo e em todos os órgãos associados, como os rins ou o fígado. O açúcar, que já por si é calórico, está também frequentemente associado a alimentos processados, como bolos e

A aveia é um dos cereais mais ricos em proteína, cálcio, ferro e vitaminas indispensáveis à saúde do nosso organismo (apresenta um elevado valor nutritivo). Para além disso, contém fibras alimentares que ocupam um pilar fundamental da nossa alimentação. Facilmente é encontrada sob a forma de flocos, ao natural ou incorporando a composição de cereais de pequeno-almoço, biscoitos e bolachas. Composição nutricional da

Atualmente, o café é reconhecido pela sua ação na melhoria do desempenho e pelo efeito protetor na saúde dos indivíduos. No entanto, é importante que o seu consumo seja moderado e integrado num estilo de vida ativo. Benefícios do consumo de café O consumo de café tem sido associado a um conjunto de potenciais benefícios

A endometriose é uma doença crónica, benigna, estrogénio-dependente, definida pela presença de glândulas e estroma endometrial em localização extrauterina, provocando reação inflamatória crónica nos tecidos atingidos. Endometriose: definição A endometriose é uma doença crónica que afeta mulheres em idade reprodutiva. Consiste na presença de tecido endometrial fora do útero. Este tecido, que habitualmente reveste a cavidade uterina,

FODMAPs são tipos de hidratos de carbono encontrados em certos alimentos. Os FODMAPs têm demonstrado fortes ligações com sintomas digestivos como flatulência, inchaço, dor de estômago, diarreia e obstipação. Dietas com baixo teor FODMAP podem proporcionar benefícios notáveis para muitas pessoas com distúrbios digestivos comuns. FODMAPs: o que são? FODMAP significa: Fermentáveis, Oligossacarídeos, Dissacarídeos, Monossacarídeos